チューブリバースグリップカール（両腕同時）

やり方

1. 1 両足を肩幅に開いてチューブの中央を踏んでまっすぐ立ち、両腕を体の横に置きます。
2. 2 腕を伸ばし、手のひらを下に向けてチューブを持ちます。
3. 3 肘が完全に曲がるまでチューブを胸のほうへ引き上げ、腕が完全に伸びるまでゆっくりとスタートポジションに戻ります。

ポイント

• このエクササイズ中は上腕を体の横に近づけておきます。
• チューブを引き上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸います。
• 両腕は肩幅に開きます。