Rosca inversa simultânea com elástico

Como fazer

1. 1 Fique em pé, com a postura ereta, sobre o meio de um elástico, com os pés afastados na largura dos ombros e os braços ao lado do corpo.
2. 2 Segure o elástico com a palma da mão voltada para baixo e o braço estendido.
3. 3 Eleve o elástico em direção ao peito até o cotovelo ficar totalmente flexionado e volte devagar à posição inicial até o braço ficar totalmente estendido.

Dicas

• Mantenha a parte superior dos braços próxima ao corpo durante todo o exercício.
• Expire ao elevar o elástico e inspire ao abaixá-lo.
• Mantenha os braços afastados na largura dos ombros.