Reverse grip bersamaan dengan resistance band

Masuk untuk menambahkan ke latihan

Cara melakukannya

  1. Berdirilah tegak di bagian tengah resistance band dengan kaki selebar bahu dan lengan di samping tubuh.
  2. Pegang resistance band dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan lengan terentang.
  3. Angkat band ke arah dada hingga siku tertekuk penuh, lalu perlahan kembali ke posisi awal hingga lengan benar-benar lurus.

Tips

  • Jaga lengan atas tetap dekat dengan sisi tubuh sepanjang latihan ini.
  • Buang napas saat mengangkat band dan tarik napas saat menurunkannya.
  • Jaga lengan tetap selebar bahu.

Alat untuk gerakan ini

Latih gerakan ini di rumah dengan alat dari HAJEX, perusahaan Kanada di balik HAJEX FIT.

Gerakan bisep lainnya

Lihat semua gerakan