Gerakan

114 gerakan

• Pullover dada dumbel Dada, dumbbell
• Rear delt fly duduk Bahu, dumbbell
• Rear delt fly telungkup Bahu, dumbbell
• Reverse curl dumbel bersamaan Bisep, dumbbell
• Reverse fly dumbel berbaring satu tangan Bahu, dumbbell
• Reverse fly dumbel satu tangan Bahu, dumbbell
• Reverse lunge dumbel di tempat Kaki, dumbbell
• Reverse lunge pulse dumbel Kaki, dumbbell
• Romanian deadlift dumbel Punggung, dumbbell
• Romanian deadlift satu kaki dumbel (kanan) Kaki, dumbbell
• Romanian deadlift satu kaki dumbel (kiri) Kaki, dumbbell
• Rotasi eksternal bahu dumbel berbaring Bahu, dumbbell
• Rotasi eksternal bahu dumbel berdiri Bahu, dumbbell
• Rotasi eksternal dumbel Bahu, dumbbell
• Shoulder press duduk Bahu, dumbbell
• Shoulder press dumbel berbaring telungkup Bahu, dumbbell
• Shoulder press dumbel berdiri Bahu, dumbbell
• Shoulder press dumbel berdiri bergantian Bahu, dumbbell
• Shoulder press dumbel duduk di bola latihan Bahu, dumbbell
• Shoulder press dumbel duduk genggaman paralel Bahu, dumbbell
• Shoulder press dumbel duduk satu tangan Bahu, dumbbell
• Shoulder press dumbel satu tangan Bahu, dumbbell
• Shoulder press overhand berdiri Bahu, dumbbell
• Shrug dumbel Bahu, dumbbell