Flutter kick

Cara melakukannya

1. 1 Berbaringlah telentang dengan lengan di samping tubuh dan kaki sedikit terangkat di udara.
2. 2 Dengan lutut tetap lurus, angkat satu kaki sedikit (tepat di atas tinggi pinggul).
3. 3 Turunkan kaki tersebut dan segera angkat kaki yang lain.

Tips

• Jangan letakkan kaki di lantai sampai jumlah repetisi yang diinginkan selesai.
• Jangan berhenti di antara gerakan dan pertahankan ritme dengan mengangkat kaki secara bergantian.
• Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan.