フラッターキック

やり方

1. 1 仰向けに寝て、両腕を体の横に置き、足を少し浮かせます。
2. 2 膝をまっすぐ伸ばしたまま、片足を少し（腰の高さのすぐ上まで）上げます。
3. 3 その足を下ろし、すぐにもう片方の足を上げます。

ポイント

• 目標の回数を終えるまで、足を床につけないようにします。
• 動作の合間に止まらず、足を交互に上げてリズムを保ちます。
• エクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。