रेसिपी
स्नैक

लाइम और तिल के साथ गरम एडामामे

छिले हुए एडामामे, लाइम के रस, तिल और एक चुटकी मिर्च के साथ, प्रोटीन और फाइबर से भरा प्लांट-बेस्ड बाउल।

लाइम और तिल के साथ गरम एडामामे

शाकाहारी झटपट किफ़ायती हाई प्रोटीन

तैयारी
2 मिनट
पकाने का समय
8 मिनट

प्रति सर्विंग

369 kcal

प्रोटीन
35 g
कार्ब्स
26 g
फ़ैट
17 g
फ़ाइबर
16 g

मात्रा आपके प्लान के हिसाब से बदली गई है (×2)।

इन प्लान में शामिल

सामग्री

2 सर्विंग

हर सामग्री को एलर्जी और असहिष्णुता के लिए जाँचें, और प्रोडक्ट के लेबल पढ़ें। स्वास्थ्य और सुरक्षा

  • छिले हुए एडामामे, फ्रोज़न, फ्रोज़न, छिले हुए 600 g ≈ 5 कप
  • लाइम का रस 2 ½ बड़ा चम्मच 40 g
  • तिल 1 ½ बड़ा चम्मच 10 g
  • नमक, एक चुटकी ¼ छोटा चम्मच
  • लाल मिर्च पाउडर, एक चुटकी ¾ छोटा चम्मच

बनाने का तरीका

  1. एक छोटे पतीले में पानी उबालें।
  2. फ्रोज़न एडामामे डालें और 4 से 5 मिनट पकाएँ, जब तक नरम न हो जाएँ।
  3. अच्छी तरह पानी निकालें और एक बाउल में डाल दें।
  4. लाइम का रस, तिल, नमक और लाल मिर्च पाउडर डालकर मिलाएँ और गरम परोसें।

टिप: समय कम है? एडामामे को 2 बड़े चम्मच पानी के साथ ढककर 3 मिनट माइक्रोवेव करें।

न पोर्क, न शराब। अगर आप हलाल खाते हैं, तो हलाल मीट चुनें। न्यूट्रिशन USDA FoodData Central के आँकड़ों से निकाला गया है और यह एक अनुमान है।

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