पीटा के साथ टूना और काबुली चने का सलाद

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• पानी वाली डिब्बाबंद लाइट टूना, पानी निकाली हुई, पानी निकालकर 240 g
• डिब्बाबंद काबुली चने, पानी निकाले हुए, धोए हुए 240 g ≈ 1 ½ कप
• खीरा, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ 160 g ≈ 1 ½ कप
• टमाटर, छोटे टुकड़ों में कटे हुए 160 g ≈ 1 कप
• प्याज़, लाल प्याज़, बारीक कटा हुआ 40 g ≈ ¼ कप
• ताज़ा पार्सले, कटा हुआ 20 g ≈ ¼ कप
• जैतून का तेल 2 बड़ा चम्मच 25 g
• नींबू का रस 2 ½ बड़ा चम्मच 40 g
• मस्टर्ड सॉस, डिजॉन 2 छोटा चम्मच 10 g
• होल व्हीट पीटा 2 पीटा 130 g
• नमक ¼ छोटा चम्मच
• काली मिर्च ½ छोटा चम्मच