रेसिपी
स्नैक

व्हिप्ड फेटा और टमाटर के साथ राइस केक

कुरकुरे ब्राउन राइस केक पर ग्रीक योगर्ट में फेंटी हुई फेटा, ऊपर से टमाटर, जैतून का तेल और ऑरिगेनो।

व्हिप्ड फेटा और टमाटर के साथ राइस केक

शाकाहारी झटपट किफ़ायती मेडिटेरेनियन

तैयारी
5 मिनट

प्रति सर्विंग

453 kcal

प्रोटीन
21 g
कार्ब्स
42 g
फ़ैट
23 g
फ़ाइबर
4 g

मात्रा आपके प्लान के हिसाब से बदली गई है (×2)।

इन प्लान में शामिल

सामग्री

3 सर्विंग

हर सामग्री को एलर्जी और असहिष्णुता के लिए जाँचें, और प्रोडक्ट के लेबल पढ़ें। स्वास्थ्य और सुरक्षा

  • फेटा चीज़, मसली हुई 150 g ≈ 1 कप
  • सादा ग्रीक योगर्ट (2%) 300 g ≈ 1 ¼ कप
  • ब्राउन राइस केक 12 केक 110 g
  • टमाटर, स्लाइस किए हुए 420 g ≈ 2 ¼ कप
  • जैतून का तेल 2 बड़ा चम्मच 25 g
  • सूखा ऑरिगेनो, सूखा 1 बड़ा चम्मच
  • काली मिर्च ½ छोटा चम्मच

बनाने का तरीका

  1. फेटा और ग्रीक योगर्ट को फोर्क से तब तक मसलें जब तक मिश्रण चिकना और क्रीमी न हो जाए।
  2. व्हिप्ड फेटा को राइस केक पर फैलाएँ।
  3. ऊपर से टमाटर की स्लाइस रखें।
  4. जैतून का तेल डालें और ऑरिगेनो और काली मिर्च छिड़कें।

टिप: राइस केक पर खाने से ठीक पहले फैलाएँ, ताकि वे कुरकुरे रहें।

न पोर्क, न शराब। अगर आप हलाल खाते हैं, तो हलाल मीट चुनें। न्यूट्रिशन USDA FoodData Central के आँकड़ों से निकाला गया है और यह एक अनुमान है।