पीनट बटर योगर्ट डिप के साथ सेब की स्लाइस
कुरकुरी सेब की फाँकें, ग्रीक योगर्ट और पीनट बटर की क्रीमी डिप के साथ, यह क्लासिक जोड़ी अब ज़्यादा प्रोटीन के साथ।
शाकाहारी झटपट किफ़ायती हाई प्रोटीन
- तैयारी
- 5 मिनट
प्रति सर्विंग
567 kcal
- प्रोटीन
- 33 g
- कार्ब्स
- 78 g
- फ़ैट
- 18 g
- फ़ाइबर
- 11 g
मात्रा आपके प्लान के हिसाब से बदली गई है (×2)।
इन प्लान में शामिल
हर सामग्री को एलर्जी और असहिष्णुता के लिए जाँचें, और प्रोडक्ट के लेबल पढ़ें। स्वास्थ्य और सुरक्षा
- सादा ग्रीक योगर्ट (0%) 1.2 kg ≈ 5 ¼ कप
- नैचुरल पीनट बटर ¾ कप 160 g
- शहद 3 ½ बड़ा चम्मच 70 g
- दालचीनी पाउडर, एक चुटकी 2 छोटा चम्मच
- सेब 10 मध्यम 1.8 kg
बनाने का तरीका
- एक छोटे बाउल में ग्रीक योगर्ट, पीनट बटर, शहद और दालचीनी को चिकना होने तक मिलाएँ।
- सेब का बीच वाला हिस्सा निकालें और उसे 12 फाँकों में काटें।
- सेब की फाँकें डिप के साथ परोसें।
टिप: अगर पैक करके ले जा रहे हैं, तो सेब पर थोड़ा नींबू का रस लगा दें ताकि वह काला न पड़े।
न पोर्क, न शराब। अगर आप हलाल खाते हैं, तो हलाल मीट चुनें। न्यूट्रिशन USDA FoodData Central के आँकड़ों से निकाला गया है और यह एक अनुमान है।
और आइडिया
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स्नैक, 6 मिनट
अनानास और कद्दू के बीजों के साथ कॉटेज चीज़
ठंडा कॉटेज चीज़, ऊपर से रसीला अनानास और भुने हुए कद्दू के बीज, मीठा, नमकीन और प्रोटीन से भरपूर।
2,218 kcal
189 g प्रोटीन
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स्नैक, 10 मिनट
लाइम और तिल के साथ गरम एडामामे
छिले हुए एडामामे, लाइम के रस, तिल और एक चुटकी मिर्च के साथ, प्रोटीन और फाइबर से भरा प्लांट-बेस्ड बाउल।
1,846 kcal
175 g प्रोटीन
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स्नैक, 15 मिनट
पीनट बटर ओट्स एनर्जी बाइट्स
ओट्स, पीनट बटर, शहद, चिया और कोको से बने बिना बेक किए तीन बाइट्स, जिन्हें जिम या ऑफिस ले जाना आसान है।
2,948 kcal
98 g प्रोटीन