अखरोट के साथ सेब-दालचीनी प्रोटीन ओटमील

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• रोल्ड ओट्स, रोल्ड ओट्स 50 g ≈ ½ कप
• बिना चीनी वाला बादाम का दूध, बिना चीनी वाला 250 ml
• सेब, आधा, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ 0.5 मध्यम 90 g
• दालचीनी पाउडर ½ छोटा चम्मच
• व्हे प्रोटीन पाउडर, सादा या वनीला 1 स्कूप 30 g
• अखरोट, कटे हुए 10 g
• मेपल सिरप 1 ½ छोटा चम्मच 10 g