स्ट्रेट बार केबल फ्रंट रेज़
कैसे करें
- सीधे खड़े हों, पैरों के बीच कूल्हों की चौड़ाई जितनी दूरी रखें और स्ट्रेट बार वाली केबल को शरीर के बगल में पकड़ें।
- सांस अंदर लें, हथेली को ज़मीन की ओर घुमाएँ और कोहनियाँ सीधी रखते हुए केबल को कंधों की ऊँचाई तक उठाएँ।
- धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में लौटें और मूवमेंट दोहराएँ।
टिप्स
- छाती ऊपर और पीठ सीधी रखें।
- केबल और स्ट्रेट बार उठाते समय कोहनियाँ सीधी रखें।
- शुरुआती स्थिति में हथेली शरीर की ओर और आख़िरी स्थिति में ज़मीन की ओर होनी चाहिए।
इस एक्सरसाइज़ के लिए इक्विपमेंट
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