Frontheben am Kabelzug mit gerader Stange

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit auseinander, und halte das Kabel mit einer geraden Stange seitlich am Körper.
2. 2 Atme ein, drehe die Handfläche Richtung Boden und hebe das Kabel mit gestreckten Ellbogen auf Schulterhöhe.
3. 3 Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Bewegung.

Tipps

• Halte die Brust oben und den Rücken gerade.
• Halte die Ellbogen gestreckt, während du Kabel und gerade Stange anhebst.
• In der Ausgangsposition zeigt deine Handfläche zum Körper, in der Endposition zum Boden.