Équilibre au quotidien

• Déjeuner Gruau protéiné pomme-cannelle aux noix de Grenoble 488 kcal, 33 g de protéines, 10 min
• Dîner Soupe aux lentilles rouges et aux carottes 662 kcal, 42 g de protéines, 35 min
• Collation Galettes de riz à la feta fouettée et à la tomate 227 kcal, 11 g de protéines, 5 min
• Souper Lentilles et riz aux oignons caramélisés (moujaddara) 660 kcal, 38 g de protéines, 45 min

2,037 kcal, 124 g de protéines

• Déjeuner Roulé aux œufs, haricots noirs et salsa 527 kcal, 27 g de protéines, 13 min
• Dîner Salade de thon et pois chiches avec pita 604 kcal, 40 g de protéines, 12 min
• Collation Fromage cottage, ananas et graines de citrouille 222 kcal, 19 g de protéines, 6 min
• Souper Cari de tofu aux petits pois et riz basmati 662 kcal, 43 g de protéines, 35 min

2,014 kcal, 129 g de protéines

• Déjeuner Chakchouka aux œufs, poivron rouge et tomates 487 kcal, 28 g de protéines, 30 min
• Dîner Salade de pâtes crémeuse au fromage cottage 581 kcal, 37 g de protéines, 20 min
• Collation Houmous, crudités et pointes de pita 274 kcal, 9 g de protéines, 5 min
• Souper Tacos au tilapia et salade de chou à la lime 629 kcal, 47 g de protéines, 18 min

1,971 kcal, 120 g de protéines

• Déjeuner Tofu brouillé au curcuma, champignons, épinards et avocat 482 kcal, 40 g de protéines, 18 min
• Dîner Salade de lentilles aux œufs et à la feta 648 kcal, 37 g de protéines, 35 min
• Collation Edamames tièdes à la lime et au sésame 185 kcal, 18 g de protéines, 10 min
• Souper Spaghettis de blé entier au thon, à la tomate et aux olives 633 kcal, 42 g de protéines, 20 min

1,948 kcal, 137 g de protéines

• Déjeuner Poêlée de patate douce et de dinde, garnie d'un œuf 450 kcal, 29 g de protéines, 30 min
• Dîner Salade de nouilles de riz au tofu, sauce aux arachides 706 kcal, 43 g de protéines, 20 min
• Collation Pomme en quartiers, trempette au yogourt et au beurre d'arachide 284 kcal, 16 g de protéines, 5 min
• Souper Tempeh érable-moutarde, patate douce rôtie et chou frisé 678 kcal, 39 g de protéines, 40 min

2,118 kcal, 127 g de protéines

• Déjeuner Gruau de nuit au beurre d'arachide et à la banane 508 kcal, 26 g de protéines, 5 min
• Dîner Bol de riz au bœuf à la coréenne 627 kcal, 38 g de protéines, 25 min
• Collation Coupes de laitue à la salade de thon citronnée 181 kcal, 21 g de protéines, 8 min
• Souper Ragoût marocain de poulet et pois chiches 652 kcal, 49 g de protéines, 45 min

1,967 kcal, 135 g de protéines

• Déjeuner Smoothie à la mangue, aux épinards et au yogourt grec 422 kcal, 28 g de protéines, 5 min
• Dîner Salade de saumon, pommes de terre et haricots verts 592 kcal, 38 g de protéines, 30 min
• Collation Pois chiches rôtis croustillants au paprika et au cumin 227 kcal, 10 g de protéines, 35 min
• Souper Chili à la dinde et aux haricots noirs 636 kcal, 50 g de protéines, 40 min

1,877 kcal, 126 g de protéines