Fente avec développé épaules à l’haltère

Comment faire

1. 1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, et tenez un haltère devant la poitrine, les bras fléchis et les mains écartées à la largeur des épaules.
2. 2 Contractez les abdominaux et les fessiers, placez-vous en position de fente et levez l’haltère au-dessus de la tête. Verrouillez les bras au-dessus de la tête et restez bien droit.
3. 3 Revenez prudemment à la position de départ.

Conseils

• Gardez la poitrine haute et le dos droit.
• Évitez de retenir votre souffle.
• Les paumes doivent être tournées vers l’avant lorsque vous tenez l’haltère.