Extension des mollets assis avec haltère sur le genou

Comment faire

1. 1 Asseyez-vous confortablement sur un banc, un haltère dans chaque main, et posez-les sur le dessus des cuisses, juste au-dessus des genoux.
2. 2 Appuyez sur les orteils et soulevez lentement les talons du sol.
3. 3 Redescendez-les lentement, puis soulevez-les de nouveau.

Conseils

• Gardez la poitrine haute et le dos droit.
• Ne soulevez pas les orteils du sol. Soulevez seulement les talons.
• Gardez un rythme respiratoire régulier tout au long de l’exercice.