Zancada con press sobre la cabeza con mancuerna

Cómo hacerlo

1. 1 Ponte de pie con los pies separados al ancho de las caderas y sostén una mancuerna frente al pecho con los brazos flexionados y las manos separadas al ancho de los hombros.
2. 2 Contrae los abdominales y los glúteos, colócate en posición de zancada y sube la mancuerna por encima de la cabeza. Bloquea los brazos sobre la cabeza y mantén el cuerpo erguido.
3. 3 Vuelve con cuidado a la posición inicial.

Consejos

• Mantén el pecho erguido y la espalda recta.
• Evita contener la respiración.
• Las palmas deben mirar hacia adelante mientras sostienes la mancuerna.