Subida a la silla con peso corporal

Cómo hacerlo

1. 1 Ponte de pie con el cuerpo erguido, los brazos a los costados y una silla frente a ti.
2. 2 Apoya un pie en la silla y sube, empujando con el talón para estirar la pierna.
3. 3 Coloca también el otro pie en la silla y quédate de pie con el cuerpo erguido. Vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio.

Consejos

• Asegúrate de que la silla esté estable y no se deslice ni se vuelque.
• Empuja con el talón del pie que está sobre la silla en lugar de impulsarte con el pie de atrás.
• Mantén el pecho erguido y la espalda recta.
• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo este ejercicio.