Step-up di kursi berat badan

Cara melakukannya

1. 1 Berdirilah tegak dengan lengan di samping tubuh dan kursi di depanmu.
2. 2 Letakkan satu kaki di atas kursi dan naiklah, tekan melalui tumit untuk meluruskan kaki.
3. 3 Letakkan juga kaki lainnya di atas kursi dan berdirilah tegak. Kembali ke posisi awal dan ulangi latihan.

Tips

• Pastikan kursi stabil dan tidak akan bergeser atau terguling.
• Tekan melalui tumit kaki yang berada di atas kursi, bukan menolak dengan kaki belakang.
• Jaga dada tetap terangkat dan punggung lurus.
• Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan ini.