Montée sur chaise au poids du corps

Comment faire

1. 1 Tenez-vous droit, les bras le long du corps, une chaise devant vous.
2. 2 Posez un pied sur la chaise et montez en poussant sur le talon pour tendre la jambe.
3. 3 Posez aussi l’autre pied sur la chaise et redressez-vous. Revenez à la position de départ et répétez l’exercice.

Conseils

• Assurez-vous que la chaise est stable et qu’elle ne peut ni glisser ni basculer.
• Poussez sur le talon du pied posé sur la chaise plutôt que de vous propulser avec le pied arrière.
• Gardez la poitrine sortie et le dos droit.
• Gardez une respiration fluide et régulière tout au long de cet exercice.