Зашагивания на стул

Как выполнять

1. 1 Встань прямо, руки вдоль тела, перед тобой стоит стул.
2. 2 Поставь одну ногу на стул и поднимись, отталкиваясь пяткой и выпрямляя ногу.
3. 3 Поставь на стул и другую ногу и выпрямись. Вернись в исходное положение и повтори упражнение.

Советы

• Убедись, что стул устойчив, не сдвинется и не опрокинется.
• Отталкивайся пяткой ноги, стоящей на стуле, а не задней ногой.
• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
• Дыши ровно на протяжении всего упражнения.