Hidrante con peso corporal (derecha)

Cómo hacerlo

1. 1 Colócate en el suelo boca abajo, con el peso del cuerpo apoyado en las manos, los antebrazos, las rodillas y las puntas de los pies.
2. 2 Con el cuerpo estable, despega la rodilla derecha del suelo y llévala hacia el techo mientras giras la cadera.
3. 3 Vuelve lentamente a la posición inicial y repite.

Consejos

• Evita encorvar la espalda.
• Concéntrate en girar la cadera y mantén el torso estable.
• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo el ejercicio.