Elevación lateral con mancuernas

Cómo hacerlo

1. 1 Ponte de pie con el cuerpo erguido y los pies separados al ancho de las caderas, y sostén las mancuernas a los costados con las palmas mirando hacia el cuerpo.
2. 2 Eleva lentamente las mancuernas por los costados hasta la altura de los hombros (90 grados).
3. 3 Bájalos lentamente a la posición inicial y repite el ejercicio.

Consejos

• Mantén el pecho erguido y la espalda recta.
• Sostén las mancuernas de modo que las palmas miren hacia los muslos.
• Inhala al elevar las mancuernas y exhala al bajarlas.