Dumbbell yana açış

Nasıl yapılır?

1. 1 Ayakların kalça genişliğinde açık şekilde dik dur ve dumbbell'ları avuç içlerin vücuduna dönük şekilde yanlarında tut.
2. 2 Dumbbell'ları yanlardan omuz yüksekliğine yavaşça kaldır (90 derece).
3. 3 Yavaşça başlangıç pozisyonuna indir ve egzersizi tekrarla.

İpuçları

• Göğsünü dik, sırtını düz tut.
• Dumbbell'ları avuç içlerin uyluklarına bakacak şekilde tut.
• Dumbbell'ları kaldırırken nefes al, indirirken nefes ver.