Seitheben mit Kurzhanteln

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit auseinander, und halte die Kurzhanteln seitlich am Körper, die Handflächen zeigen zum Körper.
2. 2 Hebe die Kurzhanteln langsam seitlich auf Schulterhöhe (90 Grad).
3. 3 Senke sie langsam in die Ausgangsposition ab und wiederhole die Übung.

Tipps

• Halte die Brust oben und den Rücken gerade.
• Halte die Kurzhanteln so, dass deine Handflächen zu den Oberschenkeln zeigen.
• Atme beim Heben der Kurzhanteln ein und beim Senken aus.