Prensa de piernas inclinada a 45 grados

Cómo hacerlo

1. 1 Acuéstate en la máquina y apoya los pies en la plataforma con las rodillas estiradas. Reclínate en un ángulo de aproximadamente 45 grados con la espalda recta. Desbloquea la máquina para que el peso recaiga sobre las puntas de los pies y flexiona las rodillas.
2. 2 Empuja lentamente la plataforma lejos del cuerpo estirando las rodillas. Repite hasta completar las repeticiones deseadas.

Consejos

• Asegúrate de que la carga de la máquina esté dentro de límites seguros.
• Inhala al empujar la plataforma lejos del cuerpo y exhala al flexionar las rodillas.
• Mantén la espalda recta durante todo este ejercicio.