Presse à cuisses inclinée à 45 degrés
Comment faire
- Installez-vous sur la machine et placez les pieds sur la plateforme, les genoux tendus. Inclinez-vous vers l’arrière à environ 45 degrés en gardant le dos droit. Déverrouillez la machine pour que la charge repose sur vos orteils, puis pliez les genoux.
- Poussez lentement la plateforme loin de vous en tendant les genoux. Répétez jusqu’à atteindre le nombre de répétitions voulu.
Conseils
- Assurez-vous que la charge sur la machine reste dans des limites sécuritaires.
- Inspirez en poussant la plateforme et expirez en pliant les genoux.
- Gardez le dos droit tout au long de l’exercice.
Équipement pour cet exercice
Faites-le à la maison avec l’équipement de HAJEX, l’entreprise canadienne derrière HAJEX FIT.
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