45-Grad-Beinpresse

So geht’s

1. 1 Leg dich in die Maschine und stell die Füße mit gestreckten Knien auf die Plattform. Lehn dich mit geradem Rücken in einem Winkel von etwa 45 Grad zurück. Entriegle die Maschine, sodass das Gewicht auf deinen Zehen liegt, und beuge die Knie.
2. 2 Drücke die Plattform langsam vom Körper weg, indem du die Knie streckst. Wiederhole, bis die gewünschten Wiederholungen geschafft sind.

Tipps

• Achte darauf, dass das Gewicht an der Maschine im sicheren Bereich liegt.
• Atme ein, während du die Plattform vom Körper wegdrückst, und aus, während du die Knie beugst.
• Halte den Rücken während der gesamten Übung gerade.