Crunch abdominal con pausa

Cómo hacerlo

1. 1 Acuéstate boca arriba con los brazos extendidos, casi rectos, hacia las caderas.
2. 2 Flexiona las rodillas a casi 90 grados y mantén los pies apoyados en el suelo, juntos.
3. 3 Despega la cabeza y los hombros del suelo contrayendo el abdomen, con los brazos extendidos por encima de las rodillas, y mantén la posición de 5 a 10 segundos. Vuelve a la posición inicial.

Consejos

• Mantén los pies firmes en el suelo en todo momento.
• Exhala al despegar los hombros y llevar las manos por encima de las rodillas.
• Inhala al volver a la posición inicial.