Übungen
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114 Übungen
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Negativ-Bankdrücken mit Kurzhanteln
Brust, kurzhantel
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Negativ-Fliegende mit Kurzhanteln
Brust, kurzhantel
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Plank mit abwechselndem Kurzhantelrudern
Rücken, kurzhantel
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Plank mit abwechselndem Kurzhantelrudern
Rücken, kurzhantel
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Pullover mit Kurzhantel
Brust, kurzhantel
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Pulsierender Ausfallschritt mit Kurzhanteln
Beine, kurzhantel
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Pulsierender Ausfallschritt nach hinten mit Kurzhanteln
Beine, kurzhantel
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Rear Delt Fly bäuchlings
Schultern, kurzhantel
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Rear Delt Fly sitzend
Schultern, kurzhantel
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Rear Delt Fly vorgebeugt mit Kurzhanteln
Schultern, kurzhantel
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Reverse Curl mit Kurzhanteln, gleichzeitig
Bizeps, kurzhantel
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Reverse Fly einarmig mit Kurzhantel
Schultern, kurzhantel
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Reverse Fly liegend einarmig mit Kurzhantel
Schultern, kurzhantel
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Rudern in Bauchlage mit Kurzhanteln
Rücken, kurzhantel
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Rudern in Bauchlage mit Kurzhanteln, Obergriff
Rücken, kurzhantel
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Rudern vorgebeugt an der Bank, einarmig (links)
Rücken, kurzhantel
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Rudern vorgebeugt an der Bank, einarmig (rechts)
Rücken, kurzhantel
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Rudern zur Achsel mit Kurzhanteln
Schultern, kurzhantel
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Rumänisches Kreuzheben einbeinig mit Kurzhantel (links)
Beine, kurzhantel
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Rumänisches Kreuzheben einbeinig mit Kurzhantel (rechts)
Beine, kurzhantel
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Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln
Rücken, kurzhantel
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Schrägbank-Curl mit Kurzhanteln, abwechselnd
Bizeps, kurzhantel
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Schrägbank-Fliegende mit Kurzhanteln
Brust, kurzhantel
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Schrägbank-Frontheben mit Kurzhanteln
Schultern, kurzhantel