سموذي المانجو والسبانخ والزبادي اليوناني

تحقق من كل مكوّن بحثًا عن الحساسية وعدم التحمل، واقرأ ملصقات المنتجات. الصحة والسلامة

• حليب (2%) 190 ml
• أوراق سبانخ صغيرة, حفنة كبيرة 30 g ≈ 1 كوب
• رقائق الشوفان, رقائق الشوفان 25 g ≈ ¼ كوب
• بذور الشيا 2 ملعقة صغيرة
• زبادي يوناني سادة (0%) 150 g ≈ ¾ كوب
• مانجو, قطع مجمّدة 120 g ≈ ¾ كوب
• عسل 1 ملعقة صغيرة