食谱
早餐
茅屋奶酪吐司配番茄、黄瓜和莳萝
全麦吐司上堆满绵密的茅屋奶酪、新鲜番茄和黄瓜，最后淋上橄榄油、撒上莳萝。
- 准备
- 5 分钟
- 烹饪
- 3 分钟
每份
820 kcal
- 蛋白质
- 60 g
- 碳水
- 85 g
- 脂肪
- 28 g
- 膳食纤维
- 10 g
用量已按你的计划调整（×2）。
包含此食谱的计划
请检查每种食材是否会引起过敏或不耐受，并阅读产品标签。 健康与安全
- 全麦面包 4 片 130 g
- 茅屋奶酪（2%） 400 g ≈ 1 ¾ 杯
- 番茄, 切片 160 g ≈ 1 杯
- 黄瓜, 切薄片 120 g ≈ 1 ¼ 杯
- 橄榄油 1 汤匙 15 g
- 盐, 一小撮 ¼ 茶匙
- 黑胡椒 ¼ 茶匙
- 新鲜莳萝, 切碎 4 g
步骤
- 将面包烤至金黄。
- 每片面包上抹一半茅屋奶酪。
- 在上面铺上番茄片和黄瓜片。
- 淋上橄榄油，再撒上盐、黑胡椒和莳萝调味。
小贴士: 用厨房纸吸干番茄片的水分，吐司才能保持酥脆。
不含猪肉和酒精。如果你吃清真食品，请选择清真肉类。 营养数据根据 USDA FoodData Central 的数值计算，仅为估算。
