کیبل ٹرائسیپس پش ڈاؤن (اسٹریٹ بار)
کیسے کریں
- مشین کے سامنے سیدھے کھڑے ہوں اور ہتھیلیوں کا رخ نیچے رکھتے ہوئے اسٹریٹ بار دونوں ہاتھوں سے پکڑیں۔
- کندھوں کو ساکن رکھتے ہوئے ٹرائسیپس کو سکیڑیں اور کہنیاں سیدھی کر کے اسٹریٹ بار نیچے کھینچیں۔
- جب بازو پوری طرح سیدھے ہو جائیں تو ایک سیکنڈ روکیں اور آہستہ آہستہ ابتدائی پوزیشن پر واپس آئیں۔ دہرائیں۔
مشورے
- سینہ اٹھا ہوا اور کمر سیدھی رکھیں۔
- کہنیاں سیدھی کرتے وقت بازوؤں کے اوپری حصے یا کندھوں کو حرکت دینے سے گریز کریں۔
- اس پوری ورزش کے دوران سانس کی رفتار ہموار رکھیں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
