Tarifler
Ara öğün

Misket limonlu ve susamlı ılık edamame

Misket limonu suyu, susam ve bir tutam acı biberle harmanlanan ayıklanmış edamame; protein ve lif dolu bitkisel bir kase.

Misket limonlu ve susamlı ılık edamame

Vejetaryen Pratik Ekonomik Yüksek protein

Hazırlık
2 dk
Pişirme
8 dk

Porsiyon başına

369 kcal

Protein
35 g
Karbonhidrat
26 g
Yağ
17 g
Lif
16 g

Miktarlar planına göre ölçeklendi (×2).

Bu planlarda var

Malzemeler

2 porsiyon

Her malzemeyi alerji ve intoleranslar açısından kontrol et ve ürün etiketlerini oku. Sağlık ve güvenlik

  • Dondurulmuş ayıklanmış edamame, dondurulmuş, ayıklanmış 600 g ≈ 5 su bardağı
  • Misket limonu suyu 2 ½ yemek kaşığı 40 g
  • Susam 1 ½ yemek kaşığı 10 g
  • Tuz, bir tutam ¼ çay kaşığı
  • Acı toz biber, bir tutam ¾ çay kaşığı

Hazırlanışı

  1. Küçük bir tencerede suyu kaynat.
  2. Dondurulmuş edamameyi ekle ve yumuşayana kadar 4 ila 5 dakika haşla.
  3. Suyunu iyice süz ve bir kaseye aktar.
  4. Misket limonu suyu, susam, tuz ve acı toz biberle harmanla ve ılık servis et.

İpucu: Vaktin az mı? Edamameyi 2 yemek kaşığı suyla, üstü kapalı olarak mikrodalgada 3 dakika pişir.

Domuz eti veya alkol yok. Helal besleniyorsan helal et seç. Besin değerleri USDA FoodData Central verilerinden hesaplanmıştır ve tahminidir.

Daha fazla fikir