Рецепты
Завтрак

Боул с греческим йогуртом, черникой и гранолой

Густой греческий йогурт с черникой, хрустящей гранолой и капелькой мёда: готово за пять минут, а белка много.

Боул с греческим йогуртом, черникой и гранолой

Вегетарианское Быстро Бюджетно Много белка

Подготовка
5 мин

На порцию

913 kcal

Белки
62 g
Углеводы
103 g
Жиры
30 g
Клетчатка
12 g

Количество подогнано под твой план (×2).

Входит в планы

Ингредиенты

1 порция

Проверяй каждый ингредиент на аллергены и непереносимость и читай этикетки. Здоровье и безопасность

  • Греческий йогурт без добавок (2%) 500 g ≈ 2 ¼ стак.
  • Черника (свежая или замороженная), свежая или размороженная 200 g ≈ 1 ¼ стак.
  • Гранола 80 g ≈ ¾ стак.
  • Мёд 2 ч. л. 15 g

Приготовление

  1. Выложи греческий йогурт ложкой в миску и разровняй поверхность.
  2. Рассыпь чернику поверх йогурта.
  3. Посыпь гранолой прямо перед едой, чтобы она осталась хрустящей.
  4. Полей мёдом и подавай.

Совет: Чтобы взять с собой, положи гранолу в отдельный маленький контейнер.

Без свинины и алкоголя. Если ты ешь халяль, выбирай халяльное мясо. Пищевая ценность рассчитана по данным USDA FoodData Central и приблизительна.

Ещё идеи