Resep
Sarapan
Mangkuk yogurt Yunani dengan blueberry dan granola
Yogurt Yunani kental dengan topping blueberry, granola renyah, dan sedikit madu, siap dalam lima menit dan kaya protein.
Vegetarian Cepat Hemat Tinggi protein
- Persiapan
- 5 mnt
Per porsi
913 kcal
- Protein
- 62 g
- Karbohidrat
- 103 g
- Lemak
- 30 g
- Serat
- 12 g
Takaran disesuaikan dengan rencanamu (×2).
Ada di rencana ini
Periksa setiap bahan untuk alergi dan intoleransi, dan baca label produk. Kesehatan dan keamanan
- Yogurt Yunani tawar (2%) 500 g ≈ 2 ¼ cangkir
- Blueberry (segar atau beku), segar atau yang sudah dicairkan 200 g ≈ 1 ¼ cangkir
- Granola 80 g ≈ ¾ cangkir
- Madu 2 sdt 15 g
Langkah
- Sendokkan yogurt Yunani ke dalam mangkuk dan ratakan permukaannya.
- Taburkan blueberry di atas yogurt.
- Taburkan granola sesaat sebelum makan agar tetap renyah.
- Tuangi sedikit madu di atasnya, lalu sajikan.
Tips: Untuk dibawa bepergian, simpan granola di wadah kecil terpisah.
Tanpa babi atau alkohol. Pilih daging halal jika kamu makan halal. Nilai gizi dihitung dari data USDA FoodData Central dan merupakan perkiraan.
Ide lainnya
-
Sarapan, 10 mnt
Oatmeal protein apel kayu manis dengan walnut
Oat lembut yang dimasak di atas kompor dengan apel dan kayu manis, ditambah satu scoop whey dan taburan walnut untuk ekstra protein dan rasa renyah.
977 kcal
67 g protein
-
Sarapan, 8 mnt
Roti panggang keju cottage dengan tomat, mentimun, dan dill
Roti panggang gandum utuh dengan tumpukan keju cottage yang creamy, tomat segar, dan mentimun, diakhiri dengan minyak zaitun dan dill.
820 kcal
60 g protein
-
Sarapan, 17 mnt
Pancake pisang oat dengan yogurt dan stroberi
Pancake yang hanya dibuat dari oat, pisang, dan telur, diberi topping yogurt Yunani, stroberi, dan sedikit sirup maple.
1,048 kcal
59 g protein