Разгибание спины лёжа

Войди, чтобы добавить в тренировку

Как выполнять

Ляг лицом вниз на коврик, руки за головой, стопы на полу.
Твёрдо упираясь стопами в пол, поднимай корпус к потолку ровно настолько, чтобы почувствовать работу поясницы.
Медленно опусти корпус к полу и повтори движение.

Советы

Вдыхай, поднимая корпус, и выдыхай, опуская его.
Поднимай корпус, пока спина полностью не выпрямится.

Инвентарь для этого упражнения

Тренируйся дома с инвентарём от HAJEX — канадской компании, которая создала HAJEX FIT.

Все упражнения