Скручивания на верхнем блоке на коленях

Как выполнять

1. 1 Встань на колени перед блочным тренажёром и возьмись за рукоять троса обеими руками перед лбом.
2. 2 Держа руки неподвижно и близко к телу, тяни трос к коленям за счёт мышц кора, направляя грудь вниз.
3. 3 Медленно вернись в исходное положение, просто выпрямляя корпус, и повтори упражнение.

Советы

• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
• Движение выполняется только за счёт мышц кора, плечи должны оставаться неподвижными.
• Дыши ровно на протяжении всего упражнения.