Crunch de rodillas en polea alta

Cómo hacerlo

1. 1 Arrodíllate frente a la máquina de poleas y sujeta el agarre del cable con ambas manos frente a la frente.
2. 2 Con los brazos firmes y pegados al cuerpo, tira del cable hacia las rodillas usando el core y llevando el pecho hacia abajo.
3. 3 Vuelve lentamente a la posición inicial enderezando solo el tronco y repite el ejercicio.

Consejos

• Mantén el pecho erguido y la espalda recta.
• El movimiento debe limitarse al core; los hombros deben permanecer inmóviles.
• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo el ejercicio.