Жим EZ-грифа на плечи сидя узким хватом

Как выполнять

1. 1 Удобно сядь, держа гриф перед грудью согнутыми руками, ладони обращены к груди.
2. 2 Разверни ладони и, выпрямляя локти, подними EZ-гриф к потолку через стороны.
3. 3 Задержись на несколько секунд, затем медленно вернись в исходное положение, опустив гриф к груди согнутыми руками.

Советы

• В исходном положении ладони обращены к телу, в конечном — в противоположную сторону.
• Вдыхай, поднимая EZ-гриф, и выдыхай, опуская его.
• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.