Попеременное сгибание рук на бицепс с резиновой лентой

Как выполнять

1. 1 Встань прямо на середину резиновой ленты, ноги на ширине плеч, и возьми по рукояти в каждую руку, локти прямые, ладони направлены вперёд.
2. 2 Держа верхнюю часть рук по бокам и близко к телу, согни одну руку в локте и подними рукоять к плечу.
3. 3 Медленно опусти её в исходное положение и повтори другой рукой.

Советы

• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
• Движение происходит только в локтевых суставах, плечи должны оставаться неподвижными.
• Дыши ровно на протяжении всего упражнения.