Agachamento e desenvolvimento com halteres

Como fazer

1. 1 Fique em pé com a postura ereta, segurando um halter em cada mão, com os braços elevados pelas laterais até a altura dos ombros e os cotovelos flexionados a 90 graus.
2. 2 Aproxime os dois halteres, juntando os cotovelos, e desça até a posição de agachamento.
3. 3 Eleve os halteres em direção ao teto e volte à posição inicial. Repita a sequência.

Dicas

• Segure os halteres de modo que as palmas das mãos fiquem voltadas para a frente.
• Mantenha um ritmo de respiração suave durante todo o exercício.
• Mantenha o peito erguido e as costas retas.