Gerakan Perut

69 gerakan

• Plank reach-through (kanan) Perut, beban tubuh
• Pukulan kiri-kanan Perut, beban tubuh
• Reverse crunch Perut, beban tubuh
• Reverse crunch dengan kick-out Perut, beban tubuh
• Russian twist Perut, beban tubuh
• Russian twist dengan bola beban Perut, pelat atau beban
• Scissors kick Perut, beban tubuh
• Side plank (kiri) Perut, beban tubuh
• Side plank oblique crunch (kiri) Perut, beban tubuh
• Sit-up Perut, beban tubuh
• Sit-up decline (beban tubuh) Perut, beban tubuh
• Sit-up decline (dumbel) Perut, dumbbell
• Sit-up dengan beban di atas kepala Perut, beban tubuh
• Sit-up oblique bergantian Perut, beban tubuh
• Spider plank Perut, beban tubuh
• Star crunch Perut, beban tubuh
• Toe tap bergantian Perut, beban tubuh
• V-up Perut, beban tubuh
• V-up duduk Perut, beban tubuh
• W superman Perut, beban tubuh
• Windshield wiper Perut, beban tubuh