Pukulan kiri-kanan

Cara melakukannya

1. 1 Berdirilah tegak dengan kaki selebar bahu.
2. 2 Turunkan bokong ke arah lantai dengan menekuk lutut hingga paha sejajar dengan lantai. Angkat lengan setinggi bahu dengan siku ditekuk.
3. 3 Sekarang, putar batang tubuh ke satu sisi dan pukul ke udara dengan meluruskan satu siku. Tarik kembali lengan ini dan putar ke arah sebaliknya, lalu lakukan gerakan memukul dengan lengan yang lain. Ulangi.

Tips

• Tetap dalam posisi squat sampai repetisi pukulan selesai.
• Jaga lutut tetap di belakang ujung jari kaki.
• Hindari membungkukkan punggung.