Sağa sola yumruk

Nasıl yapılır?

1. 1 Ayakların omuz genişliğinde açık şekilde dik dur.
2. 2 Uylukların yere paralel olana kadar dizlerini bükerek kalçanı yere doğru indir. Dirseklerin bükülü halde kollarını omuz hizasına kaldır.
3. 3 Şimdi gövdeni bir yana döndür ve bir dirseğini düzelterek havaya yumruk at. Bu kolunu geri çek, diğer tarafa dön ve diğer kolunla yumruk hareketi yap. Tekrarla.

İpuçları

• Yumruk tekrarları bitene kadar squat pozisyonunda kal.
• Dizlerini ayak parmaklarının gerisinde tut.
• Sırtını kamburlaştırmaktan kaçın.