Reverse crunch

Cara melakukannya

1. 1 Berbaringlah telentang dan letakkan tangan di belakang kepala.
2. 2 Angkat kedua kaki lurus ke arah langit-langit sambil menggerakkan bahu ke arah paha dengan hanya mengangkat tulang belikat dari lantai.
3. 3 Perlahan kembali ke posisi awal dengan menurunkan kaki dan bahu kembali ke lantai, lalu ulangi.

Tips

• Fokuslah mengangkat kaki dan punggung atas secara bersamaan sehingga keduanya saling mendekat.
• Jangan angkat punggung bawah dari lantai.
• Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan ini.