Crunch inversé

Comment faire

1. 1 Allongez-vous sur le dos et placez les mains derrière la tête.
2. 2 Levez les deux jambes tendues vers le plafond tout en rapprochant les épaules des cuisses, en soulevant uniquement les omoplates du sol.
3. 3 Revenez lentement à la position de départ en reposant les jambes et les épaules au sol, puis répétez.

Conseils

• Levez les jambes et le haut du dos en même temps, en les rapprochant l’un de l’autre.
• Ne décollez pas le bas du dos du sol.
• Gardez une respiration fluide et régulière tout au long de l’exercice.