Extension des triceps au-dessus de la tête à un bras à la bande élastique

Comment faire

1. 1 Placez-vous debout, bien droit, et tenez la bande élastique d’une main derrière la tête, le bras levé au-dessus de la tête et le coude complètement plié.
2. 2 Contractez les triceps et montez la bande vers le plafond en tendant les coudes, sans bouger les épaules.
3. 3 Tenez une seconde lorsque les bras sont complètement tendus, puis revenez lentement à la position de départ. Recommencez.

Conseils

• Gardez la poitrine sortie et le dos droit.
• Évitez de bouger le haut des bras ou les épaules en tendant les coudes.
• Gardez une respiration fluide et régulière tout au long de cet exercice.