Overhead extension satu tangan dengan resistance band
Cara melakukannya
- Berdirilah tegak dan pegang resistance band dengan satu tangan di belakang kepala, dengan lengan terangkat di atas kepala dan siku tertekuk penuh.
- Kencangkan triceps dan angkat band ke arah langit-langit dengan meluruskan siku sambil menjaga bahu tetap diam.
- Tahan sejenak saat lengan lurus sepenuhnya, lalu perlahan kembali ke posisi awal. Ulangi.
Tips
- Jaga dada tetap terangkat dan punggung lurus.
- Hindari menggerakkan lengan atas atau bahu saat meluruskan siku.
- Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan ini.
Alat untuk gerakan ini
Latih gerakan ini di rumah dengan alat dari HAJEX, perusahaan Kanada di balik HAJEX FIT.
Gerakan trisep lainnya
Lihat semua gerakan-
Overhead extension dua tangan dengan resistance band
Trisep, band
-
Bench dip triceps (kaki ditekuk)
Trisep, beban tubuh
-
Bench dip triceps (kaki lurus)
Trisep, beban tubuh
-
Bench press barbel pegangan rapat
Trisep, barbell
-
Diamond push-up
Trisep, beban tubuh
-
Diamond push-up (wanita)
Trisep, beban tubuh