Développé couché à la barre prise serrée

Comment faire

1. 1 Allongez-vous sur le dos sur un banc, les genoux pliés et les pieds posés au sol.
2. 2 Tenez la barre devant la poitrine, les coudes pliés et les mains un peu moins écartées que la largeur des épaules.
3. 3 Poussez lentement la barre vers le plafond en tendant les coudes jusqu’à l’extension complète. Revenez à la position de départ et recommencez.

Conseils

• Gardez les pieds bien à plat au sol tout au long de l’exercice.
• Concentrez-vous sur le maintien d’une prise serrée pendant l’exercice.
• Gardez une respiration fluide et régulière tout au long de l’exercice.